Imorgon smäller det, årets 10mila, och först att ge sig ut i skogen kommer ungdomslagen vara. 10mila är för många motiverande under den bitvis mörka vinterträningen. Men, hur tänker en löpare när det bara är en vecka kvar, hur sker uppladdningen på bästa sätt? Harrison McCartney och Stina Berg delar här med sig av hur deras senaste vecka sett ut. Båda har gett tid för återhämtning, något som är viktigt för att kroppen ska kunna nyttja effekten av tidigare träning.
- Finally Tiomila is here! Preperations have been going well. The past 3 weeks have been intense, so this week it has been time for some physical rest, börjar Harrison.
- Ja i veckan har jag tagit det lite lugnare och satsar på att vila mig i form till tiomila, instämmer Stina.
Men träning har det också blivit, och framförallt innehöll den en peppande stafett på tisdagen, vilken även ger en bra mental förberedelse inför tävlingen.
- The training on Tuesday was a gaffled relay – it turns out that English Orienteers have taken the Swedish word ‘gaffel’ to describe relay forkings also, so that is at least one word in Swedish that I know (!). It was fast and challenging, or ‘amazing’ as the course setter Heino advertised it. My navigation was poor in places, but at least the speed was there. All focus will be now having a steady race at Tiomila, säger Harrison.
Stina tillägger också att hon utöver tisdagens löpning blandat in lite andra typer av pass, samt förberett sig genom att skaffa mer information om tävlingen.
- I måndags blev det ett lugnare core-styrkepass och igår, torsdag, körde jag ett lugnare cykelpass. Jag har läst PM och tittat igen på träningskartorna från 10milalägret, och känner mig nu mer än redo!
Utöver återhämtning och träning är mat en nödvändig del för att kunna prestera på topp. Inför en utmanade tävling blir det extra viktigt att få i sig bra med energi.
- Food is also a big part of preparing for a race, and I have been eating A LOT. I’m not sure how it fits in my body, but its definitely filled with a large portion of pasta and kidney beans right now. The fridge has been cleared of all the vegetables I had left, all the pasta sauce and all of the pasta – it went into one huge pot and I now have 5 big meals prepared for Tiomila. I also have some Kex choklad for energy after the race! säger en nöjd Harrison.
Till alla SAIK:are som ger sig ut i skogen i helgen önskas ett stort LYCKA TILL!
